Депрессия домохозяйки не только реальна, она переросла в кризис

Мы наконец-то начали говорить о проблемах психического здоровья, которые возникают вместе с воспитанием детей на постоянной работе. Но достаточно ли этого, чтобы помочь мамам справиться с гигантскими проблемами, вызванными пандемией? Мама и малыш

Getty Images

Как мама, работающая дома в течение последних 12 лет из моей 34-летней жизни, я не новичок в борьбе, которая называется депрессией домохозяйки.

Такое ощущение, что ты не хочешь вставать утром с постели, потому что в чем смысл? Еще больше подгузников, которые нужно сменить, окурки, которые нужно вытереть, закуски, которые нужно разрезать, и очистку, которые нужно сделать, хотя никто никогда не сможет сказать, потому что просто чудо вернуть его к тому, как он выглядел, когда ваш партнер выходил из дома тем утром . Зачем вообще пытаться что-то сделать, если тебя все равно просто прервут? Честно говоря, в большинстве случаев легче даже не попробовать. Так будет меньше разочарований.



Я боролась с депрессией домохозяйки с тех пор, как жонглировала тем, что была мамой пятерых детей на протяжении многих лет, но прошедший год был особенным депрессивным тупиком. В прошлом, несмотря на то, что мне казалось, что я проделывала свой путь через домашнее материнство без какой-либо причесанной прически или соответствующей одежды, для меня всегда было какое-то подобие побега. Парк, обед, когда я не могу больше оставаться в моем доме, детская гимнастика или урок музыки, встреча с друзьями, раздраженными и измученными мамами, и да, время от времени приходящая няня, чтобы я могла сделать перерыв . Но, конечно, пандемия в значительной степени все это испортила. Мой 18-месячный ребенок никогда не сидел в ресторане. Она была в магазине ровно один раз с тех пор, как ей исполнился год (и это была такая катастрофа, я никогда не стану повторять это снова). Она никогда не была с няней.

Депрессия домохозяйки. А еще есть домохозяйка в разгаре пандемии, без какой-либо помощи при депрессии.

Трудно описать, что я чувствую в эти дни, и даже более того, трудно понять, является ли то, что я чувствую, ненормальным. Кто бы не почувствовал себя немного менее мотивированным, если бы проводил все свое бодрствование (и часы без бодрствования) с малышом, меняя только какашки-подгузники два раза в день, чтобы разбить свой день? Кто бы не почувствовал себя немного вялым без какого-либо подобия побега, даже если бы часок просидел в одиночестве в кафе?

Дело в том, что ни для кого не секрет, что пандемия стала особой проблемой для матерей, даже для тех из нас, кто уже привык оставаться дома. И это не только я - доступные данные (и, может быть, здравый смысл?) говорит нам, что родители маленьких детей, находящихся дома без присмотра за детьми, испытывают стресс и испытывают трудности без какой-либо доступной нам эмоциональной, умственной или физической поддержки. Если мы боролись до пандемии, мы прямо сейчас тонем.

Что такое депрессия домохозяйки?

Я впервые встретил термин домохозяйка депрессия в 2018 году в статья на today.com - написана Меган Пауэлл, основательницей Мама устала - что вызвало коллективный ЭТО от женщин по всему Интернету благодаря откровенному подходу к недостаточно обсуждаемой, но вполне реальной проблеме психического здоровья. В эссе отражена повседневная реальность многих SAHM: уравновешивание огромной задачи воспитания детей и ведения домашнего хозяйства при одновременном отражении комментариев о том, как она должно быть так приятно и расслабляюще чтобы не ходить на работу.

Как мать-домохозяйка в течение 12 лет и их количество растет, я тоже почувствовала прилив оправдания, прочитав эссе Пауэлла. Не ходить на традиционную работу каждый день в пользу полноценного воспитания детей - это не прогулка по парку (как может представить любая мать или отец, которые когда-либо оставались дома с детьми даже на день). Любой, кто хочет встать и сказать, что заслуживает оваций стоя каждый пятый родитель в США, который остается дома полный рабочий день (и, честно говоря, от всех тоже). Но для некоторых женщин существует более глубокое чувство бедствия, которое может преследовать тех, чей повседневный распорядок вращается исключительно вокруг детей. Это похоже на домашнюю лихорадку через несколько дней, за исключением того, что это ваша жизнь каждый день, - говорит 32-летняя Даниэль Моэслин, домработница из Миссури.

Эссе Пауэлла дало название тому паническому, беспомощному чувству, которое возникает, когда вы начинаете верить, что существуете только для того, чтобы помогать существовать другим. Или вы чувствуете, что хотите сделать что-то еще, но не можете об этом говорить, потому что вам повезло, что у вас есть возможность не работать или, как многие из нас в наши дни, работать. в то время как мы дома с детьми, особый ад. Или когда каждая мелочь в вашей жизни кажется борьбой - от чистки зубов (пока малыш поднимается по вашей ноге) до попытки приготовить себе еду (подождите, ребенок голоден Сейчас и кормить ее важнее) и даже одеваться (зачем?).

Что вызывает депрессию домохозяйки?

Подобно тому, как послеродовая депрессия может быть вызвана внешними факторами - серьезным изменением в жизни, сдвигом в гормональном фоне, депрессия домохозяйки часто является результатом серьезных стрессовых изменений в вашей жизни. По словам Мелинды Пейдж, доктора философии, профессора клинического консультирования по вопросам психического здоровья в Университете Аргози в Атланте, стресс усугубляет любое состояние, психическое или иное. И жизнь SAHM изобилует триггерами. Изоляция, потеря цели или идентичности, а также отсутствие социального взаимодействия могут сыграть роль в развитии депрессии.

Добавьте к этому пандемию, политические потрясения, постоянно вырисовывающееся чувство опасности и неуверенности в том, что принесет каждый день, и вполне реальные проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются некоторые семьи, и становится очевидным, насколько серьезны психологические последствия для мам прямо сейчас. Почти мучительно смехотворно то, насколько тяжелой была жизнь. Этой осенью моя изоляция и тревога стали настолько невыносимыми, что я наконец решила впервые попробовать терапию. Конечно, это было виртуально, и, конечно, у меня нет присмотра за детьми, поэтому я попытался вытолкнуть свою дочь в ее тележке на улицу, чтобы она была счастлива, пока я болтала с терапевтом. Мой сеанс внезапно закончился, когда собака столкнула ее с холма, она стала безутешной, испачкалась в своей одежде, ей нужно было принять ванну, захотелось перекуса, а затем ее можно было уложить спать. Я не стал назначать еще одну встречу.

Стигма депрессии домохозяйки

Несмотря на все наши успехи в обсуждении вопросов психического здоровья, депрессия по-прежнему считается личной неудачей. Это давление особенно расстраивает многих домохозяек, в том числе меня, которые выпадают на роль не столько по собственному выбору, сколько по обстоятельствам. Мослейн, например, говорит Гламур что она никогда не планировала оставаться дома, но после того, как ее сын родился с медицинскими осложнениями в результате заболевания мочевого пузыря, отправить его в детский сад было невозможно. Она понятия не имела, во что ввязывается, но у нее не было другого выбора.

За девять лет работы в SAHM мать троих детей время от времени боролась с той же депрессией, которая мучила ее в колледже. «Как мама, особенно мама, которая сидит дома и страдает депрессией, у вас просто нет времени, чтобы позаботиться о себе, потому что вы так заняты заботой о своей семье», - говорит она. Вы делаете это, потому что у вас нет выбора.

Даже для женщин, которые никогда не страдали депрессией, переход к домашнему воспитанию может быть особенно трудным для матерей, у которых была карьера до рождения детей. Утрата идентичности и самооценки, которую предоставила ей карьера женщины, реальна, и потеря является спусковым крючком, говорит Сьюзан Сильвер, психотерапевт из Иллинойса. Когда мы думаем о потере, мы обычно думаем о смерти или разводе, но любое серьезное изменение может стать источником депрессии, говорит она.

Ситуацию усложняет тот факт, что депрессия часто упускается из виду среди SAHM, потому что не ходить на работу каждый день рассматривается как привилегированный выбор. Его счастливчик. Это часто означает, что мамы, которые борются, могут чувствовать, что у них нет права высказываться. Я сказала себе, что так много других женщин убили бы, чтобы быть дома со своими детьми весь день, поэтому я сдерживала свои чувства, опасаясь показаться неблагодарным, - говорит 32-летняя Памела Джиллетт, бывшая домохозяйка для двоих детей из Мичигана. вернулся к работе неполный рабочий день (до пандемии), чтобы справиться с ситуацией.

Давление, которое многие домашние мамы оказывают на себя, чтобы они не чувствовали себя неблагодарными, усугубляется тем, что, если вы дома и несчастны, вы должны винить только себя. Обычный совет, который дают домашним мамам - вставать пораньше, чтобы вы могли уделить мне время или заняться спортом дома - сообщите, что если бы вы работали немного усерднее, вы не были бы такими несчастными.

В разгар некоторых из моих депрессивных эпизодов в качестве САХМ я помню, как плакал, выталкивая дочь на улицу на ее маленьких качелях, снова и снова повторяя себе, что я должен быть счастлив просто быть с ней, или плакал, когда у меня было затащить с собой четырех маленьких детей, чтобы почистить зубы, потому что найти надежного няни не так просто, как во всех этих полезных статьях. Неспособность высказать свое собственное горе или найти помощь, в которой я знала, что мне нужно, только заставила меня почувствовать себя еще более неудачницей как мама.

Эти сообщения могут быть усилены другими требованиями, исходящими от пандемии - коллегами по работе на дому, которые могут быть менее чем сочувствующими тяжелому положению работы с детьми под ногами, жалобами детей на то, что им скучно в карантине (действительно ли я ревновал когда моя собственная сестра заболела COVID-19 в легкой форме и сетовала из-за того, что застряла дома одна с телевизором и доставкой еды? Да, да, была, и я не горжусь, хорошо?), или странное давление, чтобы выйти наружу. как-то лучше, приспособленнее и искуснее в выпечке домашнего хлеба на закваске.

Насколько распространена депрессия домохозяйки?

Реальность такова, что сама структура материнской заботы дома может сделать женщину, которая уже склонна к депрессии, еще более восприимчивой. Как человеку вам нужен разговор, вам нужно человеческое взаимодействие, вам нужны стимулы, которые, как SAHM, вы не получаете каждый день, - говорит Моэслин. Об этом мне никто не говорил, пока у меня не появились дети. По словам Сильвера, современная семейная динамика ухудшается, поддерживая это: члены расширенной семьи, такие как двоюродные братья и сестры, с меньшей вероятностью будут жить поблизости, а бабушки и дедушки с большей вероятностью будут работать и вести активный образ жизни. Те ключевые формы социальных сообществ, которые когда-то были доступны SAHM, больше не существуют. Системная борьба, с которой сталкиваются SAHM, также является очень реальной частью проблемы - от того, как мы лечим матерей в послеродовом периоде (проводите 15 минут с врачом, проверяя ваше здоровье после родов и надеясь, что это поможет!) До отсутствия оплаты. декретный отпуск. Послание мамам однозначно: вы сами по себе, леди.

До того, как разразилась пандемия, данные опроса показали, что более четверти всех матерей в США не работают вне дома - почему потребовалось так много времени, чтобы осознать проблемы психического здоровья, с которыми мы сталкиваемся?

Как справиться с депрессией домохозяйки

Присвоение имени феномену депрессии домохозяйки помогает узаконить ее. Это сплачивающий призыв для любой мамы, которая когда-либо чувствовала это. В течение 12 лет я считал, что у меня просто не получается быть САХМ. Я повторял себе снова и снова, что, хотя оставаться дома, возможно, не самое лучшее для меня, это лучшее для нашей семьи прямо сейчас, так что мне лучше научиться с этим справляться. Я убедил себя, что все остальные мамы, которые дома, просыпаются с волнением по поводу еще одного дня, проведенного дома с детьми, а я иногда просыпаюсь, желая плакать.

Я, конечно, не одинок в этом. «Я всегда думала, что у меня просто плохой день», - говорит 33-летняя Кара Коллинз, мама из Мэриленда. Она пробовала принимать лекарства и более открыто рассказывала мужу о своих трудностях, но все еще чувствует, что живет в режиме выживания. Срок домохозяйка депрессия было для нее в новинку, но название тех чувств, с которыми она борется, помогло ей почувствовать, что она может начать двигаться вперед и встретиться с ними лицом к лицу. «Мне нужно найти свою личность вне материнства», - говорит Коллинз. Я надеюсь начать школьную программу, которая, я думаю, поможет мне выбраться из этой тьмы ».

Как и Коллинз, большинство мам - работающих или нет - обычно знают, что они должен чтобы получить необходимую им помощь, например поговорить со своим врачом, пообщаться с другими взрослыми и найти интересы, которые их удовлетворяют. Но есть ли у них энергия или способность на самом деле делать эти вещи - другой вопрос. (Пожалуйста, посмотрите, как мой малыш падает с холма во время терапии.) Женщины часто не чувствуют, что заслуживают помощи, или думают, что с ними что-то не так и что они в чем-то потерпели неудачу, если им приходится обращаться за помощью к кому-то другому. , - говорит Сильвер. Но, более открыто рассказывая о том, как можно бороться с депрессией, связанной с домоседом, и любить своих детей больше, чем жизнь, мы надеемся, что женщины и медицинские работники смогут преодолеть разрыв, чтобы помочь домохозяйкам. чувствовать себя более признанным и заботливым в будущем.

Просто слыша термин домохозяйка депрессия помогло мне понять, как я себя чувствовал за последнее десятилетие. Проблема не во мне. Или мои дети. Или даже мой партнер не понимает. В этом году, конечно, ничего подобного, потому что, когда общество рушится, становится очевидным, что мы ожидаем, что мир будет продолжать жить по спине у матерей дома. И если оставить в стороне пандемию, правда остается в том, что существует реальная нехватка знаний о том, как обстоят дела с женщинами, остающимися дома, особенно с теми женщинами, которые уже могут быть склонны к депрессии. Тем из нас, кто находится в окопе, мы можем помочь, более честно рассказывая о своем собственном опыте, моделируя истины для будущих поколений матерей и проявляя доброту к себе, когда мы выясняем, как сделать так, чтобы пребывание дома работало лучше для всех.

И из-за того, что мы громко кричим, может быть, мы все согласимся дать себе гигантский шанс на выздоровление, как бы черт возьми, мы все выжили в прошлом году.

* Версия этой статьи впервые появилась в 2018 году.